【仕事で足が浮腫む】立ってても、座ってても、結局浮腫むのをなんとかしたい！〈ランブルローラー〉

私は20代の若いころアパレルの仕事をしていました。ほぼ一日中立ちっぱなし、夜になるとめちゃくちゃ浮腫むんですよね。

今は40代となり、主婦業と事務の仕事をしています。

オフィスワークに就き、「座って出来る仕事、これで浮腫み、お前とはおさらばだぜ！」と思ったら、とんだ大間違い！！

事務職はずっと座りっぱなしだから、結局足が浮腫むんです（涙）

自宅で筋膜リリースができるアイテム、ランブルローラー

ただし、華奢な体型な方や、そこまで浮腫みや凝りを感じていない方には、ちょっとハードで強すぎるかも。

どちらかと言うと、中肉中背の体型、浮腫みまくり、凝り固まった身体を、とにかくしっかり、深くほぐしたい！って方におすすめのアイテムです。

筋膜リリースって知っていますか？

筋膜リリースって聞いたことはありますか？

筋肉と筋膜をほぐすことで、血液やリンパの流れが改善されます。そして、体内の余分な水分が排出されやすくなって浮腫みに効く。

浮腫みだけでなく、バキバキに凝り固まった身体の痛みや凝りの緩和にも効果がある方法です。

マッサージ屋さんに行って、本格的な施術を受けることもできますが、自宅で自分でも手軽に始めることが出来ますよ。

筋膜リリースのやり方

やり方はとっても簡単。

自宅で筋膜リリースを行う場合、基本的はフォームローラーを使います。

フォームローラーを床に置いて、上にふくらはぎなど痛みや浮腫みがある箇所を当てて、数秒～１分ほど自重で圧をかけていきます。

筋膜リリースは痛みを感じることが普通ですが、強すぎる痛みを感じた場合は圧を軽減するか、他の方法を試してください。

足だけでなく、バキバキに凝り固まった背中や腰、太ももや足裏なんかもコロコロすると痛気持ちいい〜

頭や首も出来ないこともないですが、小さいフォームローラーじゃないとやり辛いかも。

どこに売っている？

フォームローラーはフィットネスグッズ売り場や量販店で販売しています。

楽天市場などECサイトからも購入可能です。

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フォームローラーがない時はテニスボールを使って、足裏をコロコロしても痛気持ちいいですよ。

ランブルローラー

私のおすすめアイテムは、筋膜リリースに効果絶大な「ランブルローラー」です。

しかし、この「ランブルローラー」見た目は完全に鬼の金棒にしか見えませんよね（笑）

どことなく溢れ出ているゴジラ感も。

ストレッチポールに凸凹がついている形状ですが、いわゆるフォームローラーの一種でしょ？と思っていたら大間違い！！

凸凹が深く硬いので、とにかくめちゃくちゃ痛いです。が、その効果が半端ない！！

数年前に綾瀬はるかさんがテレビで愛用品として紹介していたのが、このランブルローラーを知ったきっかけでした。共演者の方が試した際に、「痛い！痛い！」って叫んでいたのに、綾瀬さんは平然と使っていたのをよく覚えています。綾瀬さんはランブルローラーを愛用されていて、慣れているのできっと痛くないんですね！

使用感は？

ヤバい。痛すぎて、できない…。

実は私は最初あまりに痛すぎてコロコロ出来ませんでした。

慣れるまでは絶対に無理をせずに、タオルなどを引いて使うのがおすすめ！

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今ではすっかり慣れたのと日頃の筋膜リリースの効果もありますが、痛気持ちよさが癖になるくらい、愛用品となりました。

効果は？

しかし、効果は絶大◎です！

お風呂上りに浮腫みや凝りを感じる部分を自分でうまく加減しながらコロコロしていると、痛気持ちいいし、なんだかすっきり！

さらに翌朝、重たかった足がかなり軽い！感動しました！

※もちろん効果には個人差がありますので、私と同じ結果になるとは限りません。

ちょっと高い…けど、いい！

ランブルローラーは安価なフォームローラーと比べたら、高額です。

しかし、正しい使い方をしていれば、壊れることはまずないし、ランブルローラーが自宅にあれば、好きなタイミングでいつでも使えます。

浮腫みや凝り解消のためにマッサージに何度も行くことを考えたら、むしろよっぽど経済的かも。

なにより、すっきり感は感動もの！

お値段以上の価値があるアイテムです。

私は持ち運びは考えていないので、大きいサイズを購入しました。リビングのソファ横に置いて気が向いた時にコロコロしてますよ。

まとめ

私のおすすめアイテム、ランブルローラーを紹介しました。

普通のフォームローラーでは物足りなくなった方、より深い強い刺激を求める方に特におすすめします。

ただし、くれぐれもやり過ぎたり、無理をしないように、充分お気をつけくださいね！